Trening barki 1. Seria łączona wyciskanie sztangielek/naprzemienne unoszenie sztangielek z przodu 3 serie 2. Unoszenie sztangielek na boki podwójny dropset 3 serie 3. Seria łączona ściąganie linek bramki na tylną część barków, unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem 3 serie 4. kaptury sztangą 4 serie dwugłowy 1. Uginanie [...]
Red odnalazł swojego przodka ;-D (zdjęcie wyżej :->) /SFD/Images/2015/6/29/16382786535140ff80018e90d9aab307.jpg /SFD/Images/2015/6/29/b91ab06cf61c4031b8cbfc019ad58572.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-06-29 21:59:22 Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-06-29 22:01:10
DNT 29.01 VII tydz Dzień bez treningu...zamuła cały dzień... myślę co z sobą zrobić %-) Tylko leże i jem :-) Fota podglądowa poleciała z nudów :-) Dodam na swoją obrone że lustro uje*ane, jestem zarośnięty, dziś jem 1600kcal i sporo wody naciaglem od tego błonnika galaretek itp %-) no i kto mnie zna to wie że u mnie plecy nogi w sztosie a brzuch [...]
Rest 29.04 Dziś całkowity odpoczynek od każdego rodzaju wysiłku :-) Poniżej zdjęcie szamy :-) Pewnie ktoś sobie zadaje pytanie: czemu on je cały czas to samo, nic nie urozmaica... ? Dlaczego tak jem ? Już tłumaczę :-) U mnie non stop leci kura, ryż i pomidor lub ogórek (czasami daje przyprawy). Jem tak bo jedzenie jest jałowe, suche przez co nie [...]
/SFD/Images/2015/12/31/422c70a30ab4422fbd66c2f4efc05261.png Siemanko! Nie wiem co się ze mną dzieje, ale dziś znów wstałem z bólem gardła, katarem, osłabiony z bólem głowy. Cały czas się tak w sumie czuję ale całe szczeście, trening wyszedł cuudownie :-D 1. Zwiększam dawkę Iron Testa do 3 kapsułek na noc. 2. Dodaję ociupinkę tłuszczu do [...]
/SFD/Images/2015/12/31/bbaf570cbcc14431b29dccfac23d7b57.png Siemanko! Niestety z rana nie miałem czasu żeby zrobić treningu aerobowego, stąd po treningu nóg 50min przesiedziałem na rowerku :-) Aha i podzielę się z wami informacją, że jak tylko skończę redukcję, robię tydzień przerwy i wchodzę na SHOTGUNA :-D Krew, pot i łzy! TRENING przysiady [...]
PODSUMOWANIE Dziękuję firmie Iron Horse Series za możliwość przeprowadzenia testu, oraz przepraszam za ostatnie zaniedbania w prowadzeniu wypisek ze wzgledu na szybszy wyjazd do pracy niz sie tego spodziewałem. Teraz przejdźmy do rzeczy... WYMIARY: wiek: 20 wzrost: ok. 170 waga:82/72,5 po 2 posiłkach w spodniach dresowych i koszulce pas:93/79 [...]
chcesz mi zasugerować,przypominam tego mężczyznę koło dywanu:-> %-)może faktycznie po rękach, ale włosy mam innego koloru;-D Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-27 23:06:04 Ty jesteś nindża ... Ty się chowasz za dywanem.... ja gupia! Ty jesteś przebrana za ten dywan!!!!! Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-04-29 07:00:15 Nie [...]
Też ściśle ustalony plan działania, a tu wytrącenie z właściwych torów. Już kończę np. siady, nastawiam się na ławkę, ostatnia seria, a tu cyk, ktoś zajmuje ławkę %-) 29.03.2022- trening 43 Comp. DL: 138kg/3x4, 122kg/4x3 2ct Pause Bench: 61kg/4x4 Zercher Squat: 67,5kg/3x5 BB Row: 53,5kg/8x4 Single Arm Farmers Walk: 27,5kg x 4 rounds Przerzucony: 7 [...]
Do tego trzeba się zaangażować, poświęcić czas, zmęczyć się, a po co jak można poleżeć wygodnie przed TV :-P 29.11.2022- trening 159 Comp. Bench: 31,5kg/5, 40kg/5, 47,5kg/3, 55,5kg/3, 63,5kg/3, 71,5kg/6 Trap Bar Dead Lift + gumy (bez obciążenia gumy): 100kg/5, 92,5kg/5, 85kg/5, 80kg/5, 75kg/13 Landmine Schoulder Press: 12,5kg/10, 10kg/10, [...]
Trening poranny. Nawet jak się spieszę, to mi idzie wolno :) TRENING 2 1. hip Thrust 4x15 rest 75 58/64/68/70 (jakby lepiej) 58/64/68/70 (raty) 58/64/68(10+5)/70(10+5) (ech, nie lubię) 48/58/66/70(10+5) 40/50/60/70(9+6) (wymęczone. bez tempa) 2. Military Press 4x10 rest 75 27/29/31/35 (trochę wygibane i dość wąsko, no ale poszło gładko) [...]
Strumyku, podglądam, bo widzę dość duże podobieństwo do siebie i spory potencjał :-)) tu naprawde brakuje tej emotki oblewajacej sie rumiencem :) DZIEKUJE BARDZO! 8-) ja Twoj to juz dawno obserwuje :) ba, nawet plany treningowe ukradlam i mysle nad nimi dosc intensywnie :) Dobicie węgli, to żaden problem - dodaj owoc do posiłku lub większą porcję [...]
29.05.2016 DNT dalsze "podkrecanie" metabolizmu vel komunia mezowego bratanka w planach 30-31.05.2016 DNT wyjazd pon w poludnie, powrot wtorek polnoc ciezko bedzie opanowac jedzenie jakiekolwiek (procz hotelowego sniadania) od srody 1.06 ruszam z nowa swiezoscia i pelna swiadomoscia :-D
no - jest powiew optymizmu w tym wpisie. To się chwali. Z kolejnymi będzie tylko lepiej mam nadzieję. Dzieki! Bedzie lepiej - przysiad moze zdarzyc kazdemu ;-) A od jakiegos czasu takie to drugie sniadanie u mnie kroluje - najszybsze na swiecie - zalane lekko goraca woda platki jaglane, potem roztrzepane z jajkiem i "ugotowany" placko-omlet w [...]
Witam wszystkich. :-). Na krótko wpadam zameldować się. W kompie poszła płyta główna ale coś sobie od kumpla zakombinowałam i mam nadzieję że pojutrze już będę mogła z niego skorzystać. To po kolei od piątku co było: 100 8-) codziennie oczywiście. Sobota: obwodówka x5. Poniedziałek: Trening A: Rozgrzewka: HIM, HAM, ćwiczenia Mawashiego. 1A. [...]
Hej. Mam w końcu te wyniki... Mała ciekawostka: wiecie, że istnieje takie bydlę które nazywa się SKÓROŻARŁOCZEK SKRYTY?? :)) Wychodzi na to że nie mam takich uczuleń które mogły by obdarzyć mnie takimi pięknymi parchami które miałam :-?. Skala wygląda następująco: <0,36 - 0 lub niewykrywalne. 0,36-0,71 - 1 stopień (niska) 0,72-3,59 - 2 stopień [...]
Jak to było przez ostatnie trzy dni: Piątek: aeroby 50 min orbi. Sobota: Trening nowy: Tradycyjnie: orbi 5 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. Wejście na stopień 4x10 na nogę: sztanga 12,5kg 2. Ściąganie drążka V wyciągu górnego jednorącz 3x8,8,6,6: 5kg na wyciągu. Orbi 10min: zrobione. 3. Wznosy bioder na jednej nodze w oparciu o ławkę 3x5-15: 1x8, 2x7 na [...]
28.05 Tric+Bic: Biceps+Triceps: prostowanie jednoracz na wyciagu 15 + uginanie jednoracz na wyciagu od dolu 12 w superserii x3 mlotki na skosie 12/10 + francuz hantlami lezac w superserii 12/10 x3 łamana modlitewnik 12/10 + pompki na maszynie 10 x3 uginanie jednoracz w opadzie 15 + prostowanie w opadzie w superserii 15 x3 Brzuch: sklony z linka x4 [...]
Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert
